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Was erfrischt im Sommer ? Gesunde Durstlöscher — einfach selbstgemacht

An heißen Sommertagen ist die Lust auf eiskalte Getränke besonders groß

Allerdings kühlt der Drink nur für den ersten Augenblick, dann produziert der Körper zusätzlich Wärme, um den Temperatursturz auszugleichen. Auch ein heißer Kaffee ist bei sommerlichen Temperaturen keine gute Idee. Unser Körper möchte die Wärme wieder abgeben, die Gefäße erweitern such und wir schwitzen noch mehr.
Ideal sind lauwarme Getränke, da sie der Körpertemperatur am ehesten entsprechen und den Kreislauf schonen. Wir kennen das aus den arabischen und nordafrikanischen Ländern, wo viel warmer Pfefferminztee getrunken wird.

Im Sommer ist die Trinkmenge allerdings noch viel wichtiger als die Trinktemperatur. Unser Körper braucht Flüssigkeit, um zu funktionieren. 1,5 Liter Flüssigkeit sollten es schon sein. Bei hohen Temperaturen sollten wir mehr trinken.  Bereits zwei Prozent Flüssigkeitsverlust bezogen auf das Körpergewicht verringern die geistige Leistungsfähigkeit, was sich vor allem am Arbeitsplatz bemerkbar macht.


Es braucht nicht viel um etwas Geschmack in das Leitungs- oder Mineralwasser zu bekommen. Infused Water (geschmackvolles Wasser) ist das perfekte Getränk für heiße Sommertage. Das Wasser lässt sich in unzähligen Variationen zubereiten und ist gesund, völlig natürlich, sowie erfrischend. Ein paar Kräuter im Garten oder auf der Fensterbank eignen sich hervorragend. Das Obst sollte möglichst Bio-Qualität haben! Einfach die Lebensmittel, wonach das Wasser schmecken soll ins Wasser geben und ein paar Stunden durchziehen lassen, wobei der Phantasie keine Grenzen gesetzt sind. Da kann man ruhig ein wenig ausprobieren. Jetzt nur noch die Wasserkaraffe auf den Schreibtisch stellen, und das Trinken wird gar nicht mehr “vergessen“.


Hier ein paar (natürliche) Aroma-Vorschläge für dein Lieblingswasser:

  • Minze, Apfel und Gurke
  • Zitrone, Zitronenmelisse und Erdbeere
  • Orange mit Ingwer
  • Zitrone, Minze und Ingwer
  • Melone oder und Himbeeren, Basilikum, Limette

Tipp: Eiswürfel machen das Wasser noch etwas frischer!
Das Aroma reicht in der Regel für mehrere „Aufgüsse“.
Fertig zubereitet auch hervorragend geeignet zum Mitnehmen!

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